당신이 똥을 얻을 수 없다면해야 할 일

똥을 꺼낼 수 없다면 어떻게해야합니까? 지난 10 일 동안 전체 네트워크에서 공개 된 가장 인기있는 솔루션

변비는 많은 사람들이 만나게 될 당혹스러운 문제입니다. 지난 10 일 동안 인터넷에서 "똥에서 벗어날 수 없다"에 대한 토론은 여전히 ​​높았습니다. 우리는 주요 소셜 플랫폼, 건강 포럼 및 의료 웹 사이트의 최신 최신 솔루션을 편집하여 문제를 신속하게 제거 할 수 있도록 도와줍니다.

1. 인터넷 전반의 변비에 대한 뜨거운 주제 순위 (다음 10 일)

2. 다이어트 컨디셔닝 계획 (네티즌의 상위 5 가지 효과적인 테스트)

3. 액션 릴리프 방법 (짧은 비디오 플랫폼에서 가장 인기있는 튜토리얼)

1.배꼽 마사지: 복부를 시계 방향으로 100 번, 아침에 한 번 그리고 저녁에 한 번 마사지하십시오.

2.항문 리프팅 운동: 항문을 3 초 동안 수축 한 후 휴식을 취하고 하루에 30 회, 3 세트를 반복하십시오.

3.쪼그리고 앉는 자세 배변 방법: 작은 대변을 사용하여 발을 들어 올리고 5-10 분 동안 쪼그리고 앉는 자세를 유지하십시오.

4.트위스트 허리: 허리를 50 번 서서 비틀어 장 연동을 촉진하십시오.

4. 약물 사용 안내서 (의사의 조언)

5. 변비 방지를위한 팁

1. 하루에 2000ml의 물을 유지하십시오. 아침에 일어나면 공복에 따뜻한 물을 마시는 것이 특히 중요합니다.

2. 아침 식사 후 30 분 이내에 정기적 인 배변의 습관을 개발하십시오.

3. 귀리, 기타 곡물 등을 포함하여 하루에 25-30g식이 섬유 섭취량을 늘리십시오.

4. 호기성 운동을 일주일에 3 번 이상 30 분 이상 유지하십시오.

5. 오랫동안 앉을 시간을 줄이고 일어나서 시간마다 2-3 분 동안 운동하십시오.

6. 언제 치료가 필요합니까?

다음 조건이 발생하면 즉시 의학적 치료를받는 것이 좋습니다. 변비는 2 주 이상 지속됩니다. 복통, 구토; 피의 의자; 갑작스런 체중 감소; 장 질병의 가족력.

가끔 변비를 갖는 것은 정상이지만 장기 변비는 건강 문제를 숨길 수 있습니다. 이 솔루션이 전체 네트워크에 대한 최신 토론과 결합하여 도움이되기를 바랍니다. 증상이 3 일 이내에 개선되지 않으면 전문 의사에게 제 시간에 문의하십시오.