똥을 꺼낼 수 없다면 어떻게해야합니까? 지난 10 일 동안 전체 네트워크에서 공개 된 가장 인기있는 솔루션
변비는 많은 사람들이 만나게 될 당혹스러운 문제입니다. 지난 10 일 동안 인터넷에서 "똥에서 벗어날 수 없다"에 대한 토론은 여전히 높았습니다. 우리는 주요 소셜 플랫폼, 건강 포럼 및 의료 웹 사이트의 최신 최신 솔루션을 편집하여 문제를 신속하게 제거 할 수 있도록 도와줍니다.
1. 인터넷 전반의 변비에 대한 뜨거운 주제 순위 (다음 10 일)
| 순위 | 주제 키워드 | 토론 책 | 주요 플랫폼 |
|---|---|---|---|
| 1 | 빠른 완하제를위한 팁 | 128,000 | Tiktok, Xiaohongshu |
| 2 | 변비를 위해 가장 효과적인 음식을 먹는 방법은 무엇입니까? | 96,000 | Weibo, Zhihu |
| 3 | 오픈 스톱의 안전한 사용 | 72,000 | Baidu는 포스트를 알고 있습니다 |
| 4 | 변비를 완화하기 위해 acupoints를 마사지합니다 | 54,000 | B 스테이션, Kuaishou |
| 5 | 아이들이 변비가 있다면해야 할 일 | 41,000 | 엄마 포럼, 육아 앱 |
2. 다이어트 컨디셔닝 계획 (네티즌의 상위 5 가지 효과적인 테스트)
| 음식 | 사용 방법 | 유효 시간 | 주목해야 할 것 |
|---|---|---|---|
| 자두 | 하루에 5-6 알약 | 4-8 시간 | 주의해서 당뇨병 환자와 함께 사용하십시오 |
| 피타 야 | 반 시간 | 6-12 시간 | 아침에 공복에 먹는 것이 가장 좋습니다. |
| 치아 씨앗 | 물에 10g/일 동안 담그십시오 | 12-24 시간 | 물을 더 마신다 |
| 블랙 커피 | 아침에 컵 | 30-60 분 | 배가 나쁜 경우 덜 마시십시오 |
| 셀러리 주스 | 200ml/시간 | 2-4 시간 | 운동과 협력해야합니다 |
3. 액션 릴리프 방법 (짧은 비디오 플랫폼에서 가장 인기있는 튜토리얼)
1.배꼽 마사지: 복부를 시계 방향으로 100 번, 아침에 한 번 그리고 저녁에 한 번 마사지하십시오.
2.항문 리프팅 운동: 항문을 3 초 동안 수축 한 후 휴식을 취하고 하루에 30 회, 3 세트를 반복하십시오.
3.쪼그리고 앉는 자세 배변 방법: 작은 대변을 사용하여 발을 들어 올리고 5-10 분 동안 쪼그리고 앉는 자세를 유지하십시오.
4.트위스트 허리: 허리를 50 번 서서 비틀어 장 연동을 촉진하십시오.
4. 약물 사용 안내서 (의사의 조언)
| 약물 유형 | 대표적인 제품 | 해당되는 | 사용 빈도 |
|---|---|---|---|
| 삼투 완하제 | 락티 노스 | 가벼운 변비 | 하루에 1 번 |
| 짜증나는 완하제 | 세나 | 급성 변비 | 3 일을 넘지 않습니다 |
| 윤활 완하제 | 황제 | 마른 의자 | 비상 사용 |
| 프로바이오틱스 | 비피도 박테리아 | 장 미생물 총 장애 | 장기 컨디셔닝 |
5. 변비 방지를위한 팁
1. 하루에 2000ml의 물을 유지하십시오. 아침에 일어나면 공복에 따뜻한 물을 마시는 것이 특히 중요합니다.
2. 아침 식사 후 30 분 이내에 정기적 인 배변의 습관을 개발하십시오.
3. 귀리, 기타 곡물 등을 포함하여 하루에 25-30g식이 섬유 섭취량을 늘리십시오.
4. 호기성 운동을 일주일에 3 번 이상 30 분 이상 유지하십시오.
5. 오랫동안 앉을 시간을 줄이고 일어나서 시간마다 2-3 분 동안 운동하십시오.
6. 언제 치료가 필요합니까?
다음 조건이 발생하면 즉시 의학적 치료를받는 것이 좋습니다. 변비는 2 주 이상 지속됩니다. 복통, 구토; 피의 의자; 갑작스런 체중 감소; 장 질병의 가족력.
가끔 변비를 갖는 것은 정상이지만 장기 변비는 건강 문제를 숨길 수 있습니다. 이 솔루션이 전체 네트워크에 대한 최신 토론과 결합하여 도움이되기를 바랍니다. 증상이 3 일 이내에 개선되지 않으면 전문 의사에게 제 시간에 문의하십시오.
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